{"id":71837,"date":"2022-08-01T06:00:00","date_gmt":"2022-08-01T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropractic.ca\/lactivite-peut-aider-a-maintenir-un-poids-sante-a-reduire-la-tension-arterielle-et-le-stress-a-solidifier-les-os-ainsi-qua-conserver-la-souplesse-et-une-bonne-posture\/"},"modified":"2023-03-21T11:13:19","modified_gmt":"2023-03-21T15:13:19","slug":"lactivite-peut-aider-a-maintenir-un-poids-sante-a-reduire-la-tension-arterielle-et-le-stress-a-solidifier-les-os-ainsi-qua-conserver-la-souplesse-et-une-bonne-posture","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiro2024.thewire.dev\/fr\/lactivite-peut-aider-a-maintenir-un-poids-sante-a-reduire-la-tension-arterielle-et-le-stress-a-solidifier-les-os-ainsi-qua-conserver-la-souplesse-et-une-bonne-posture\/","title":{"rendered":"L\u2019activit\u00e9 peut aider \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9, \u00e0 r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle et le stress, \u00e0 solidifier les os, ainsi qu\u2019\u00e0 conserver la souplesse et une bonne posture."},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n

L\u2019activit\u00e9 peut aider \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9, \u00e0 r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle et le stress, \u00e0 solidifier les os, ainsi qu\u2019\u00e0 conserver la souplesse et une bonne posture. <\/p>\n\n

Recreational sport is a great way to enjoy the many benefits of physical activity whether you pick up a hockey stick, golf club, racquet, or paddle, get on a bike, or put on your running shoes! l\u2019important, c\u2019est de bouger. Les athl\u00e8tes olympiques canadiens savent que s\u2019activer rime avec gagner. Voici neuf conseils de nos athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite et de chiropraticiens pour vous \u00e9viter les blessures et tirer le meilleur de votre sport :<\/p>\n\n

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1. \u00c9CHAUFFEZ-VOUS<\/h3>\n\n\n\n

Avant d\u2019aller nager, de courir ou de jouer une partie de golf, prenez 20 bonnes minutes \u2013 au moins \u2013 pour vous \u00e9chauffer. Votre \u00e9chauffement devrait inclure des exercices respiratoires, des exercices d\u2019\u00e9tirement et d\u2019amplitude l\u00e9gers, et de la marche rapide ou du jogging lent pour d\u00e9lier et \u00e9chauffer les muscles et les articulations.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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2. APPRENEZ LA BONNE TECHNIQUE<\/h3>\n\n\n\n

Apprenez la bonne technique pour votre sport d\u00e8s le d\u00e9part. Une mauvaise technique peut cr\u00e9er une mauvaise m\u00e9moire musculaire, et il peut ensuite \u00eatre difficile de se d\u00e9barrasser des mauvaises habitudes. Elle peut \u00e9galement causer des blessures musculaires et articulaires.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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3. UTILISEZ L\u2019\u00c9QUIPEMENT AD\u00c9QUAT<\/h3>\n\n\n\n

Assurez-vous que votre \u00e9quipement est bien adapt\u00e9 \u00e0 votre taille et \u00e0 votre capacit\u00e9 pour \u00e9viter les blessures. Les sportifs de tout niveau devraient faire ajuster et v\u00e9rifier leur \u00e9quipement par des professionnels.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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4. \u00c9VITEZ DE VOUS SURENTRA\u00ceNER<\/h3>\n\n\n\n

Trop. Trop vite. Trop t\u00f4t. Le surentra\u00eenement est une cause fr\u00e9quente de blessures sportives. Prenez votre temps et entra\u00eenez-vous progressivement avant de donner votre maximum. N\u2019oubliez pas que le repos est tout aussi important que l\u2019entra\u00eenement. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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5. FAITES DE LA MUSCULATION<\/h3>\n\n\n\n

La musculation assure le fonctionnement optimal de votre colonne vert\u00e9brale et de vos articulations. Elle renforce votre musculature, qui joue un r\u00f4le d\u2019amortisseur et contribue \u00e0 pr\u00e9venir les foulures et les entorses.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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6. OPTIMISEZ VOS FONCTIONS MUSCULAIRES ET ARTICULAIRES<\/h3>\n\n\n\n

Le maintien d\u2019une bonne amplitude de mouvement des muscles et des articulations contribue \u00e0 vos performances sportives et \u00e0 la pr\u00e9vention des blessures. Les restrictions du fonctionnement des muscles et des articulations peuvent entraver votre technique et entra\u00eener des foulures et des entorses douloureuses.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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7. R\u00c9CUP\u00c9REZ<\/h3>\n\n\n\n

Les exercices de r\u00e9cup\u00e9ration sont aussi importants que les exercices d\u2019\u00e9chauffement. Avant de vous diriger vers le vestiaire ou votre voiture, faites 20 minutes de marche rapide ou de jogging lent et \u00e9tirez vos muscles et vos articulations.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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8. HYDRATEZ-VOUS<\/h3>\n\n\n\n

Buvez beaucoup avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 physique, m\u00eame par temps froid. Attention : lorsque vous ressentez la soif, votre corps a d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 se d\u00e9shydrater. Or, la d\u00e9shydratation r\u00e9duit votre niveau d\u2019\u00e9nergie et vos capacit\u00e9s physiques.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

9. TRAITEZ VOS BLESSURES RAPIDEMENT<\/h3>\n\n

Si vous souffrez d\u2019une blessure ou de douleurs qui durent plus longtemps que vos habituelles raideurs apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, appliquez de la glace sur la zone douloureuse pour r\u00e9duire l\u2019enflure et l\u2019inflammation, et consultez un chiropraticien<\/a>. <\/p>\n\n

\u00ab Les soins chiropratiques ont r\u00e9duit mes p\u00e9riodes de convalescence et diminu\u00e9 ma propension aux blessures. Je recommande une \u00e9valuation physique et un traitement d\u2019entretien chiropratique \u00e0 toute personne qui s\u2019adonne s\u00e9rieusement \u00e0 un sport. \u00bb – Daniel Igali, champion du monde et m\u00e9daill\u00e9 d\u2019or olympique en lutte <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

\u00ab Il est important de bien soigner les blessures, mais il est tout aussi important de faire \u201cune mise au point\u201d de notre corps pour am\u00e9liorer nos performances \u00e0 chaque entra\u00eenement. J\u2019ai tellement \u00e9t\u00e9 impressionn\u00e9 par les soins chiropratiques que j\u2019ai re\u00e7us tout au long de ma carri\u00e8re que je suis devenu chiropraticien \u00e0 mon tour. \u00bb – Dr Derek Porter, champion du monde et m\u00e9daill\u00e9 d\u2019or olympique en aviron<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

\u00ab Je suis athl\u00e8te \u201c\u00e0 plein temps\u201d : mon corps, c\u2019est mon gagne-pain, il doit donc toujours \u00eatre au mieux de sa forme. Les soins chiropratiques jouent un r\u00f4le important pour m\u2019aider \u00e0 garder la meilleure condition possible et me permettre de r\u00e9aliser des performances optimales. \u00bb – Perdita Felicien, championne du monde et olympienne en haies<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

\u00ab Le bobsleigh est un sport de puissance pure, et les articulations sont particuli\u00e8rement sollicit\u00e9es. Les genoux, le dos, les chevilles et les coudes sont constamment malmen\u00e9s lors de nos s\u00e9ances de musculation et de sprint. Une \u00e9valuation chiropratique r\u00e9guli\u00e8re permet de d\u00e9terminer les probl\u00e8mes potentiels et d\u2019y rem\u00e9dier avant qu\u2019ils ne s\u2019aggravent. \u00bb – Pierre Lueders, champion du monde et m\u00e9daill\u00e9 d\u2019or olympique en bobsleigh<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

\u00ab La chiropratique a \u00e9t\u00e9 une partie importante de mon entra\u00eenement sportif. Elle m\u2019a aid\u00e9e \u00e0 garder le corps droit et m\u2019a permis de bien pousser avec les jambes et de forcer avec le bas du dos. Elle a \u00e9galement facilit\u00e9 la r\u00e9cup\u00e9ration et contribu\u00e9 \u00e0 pr\u00e9venir les blessures. \u00bb – Marnie McBean, championne du monde et m\u00e9daill\u00e9e d\u2019or olympique en aviron<\/p><\/blockquote><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le sport r\u00e9cr\u00e9atif est une excellente fa\u00e7on de profiter des nombreux avantages qu\u2019offre l\u2019activit\u00e9 physique. Saisissez un b\u00e2ton de hockey ou de golf, une raquette ou une pagaie, montez sur un v\u00e9lo ou enfilez des chaussures de course! <\/p>\n","protected":false},"author":13549,"featured_media":70580,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[2997],"tags":[2933,3004,1499],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"acf":[],"yoast_head":"\nAssociation chiropratique canadienne<\/title>\n<meta name=\"description\" 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