{"id":71827,"date":"2022-08-03T10:00:00","date_gmt":"2022-08-03T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropractic.ca\/6-manieres-de-gerer-le-tennis-elbow-et-la-tendinite-du-golfeur\/"},"modified":"2023-03-21T11:13:16","modified_gmt":"2023-03-21T15:13:16","slug":"6-manieres-de-gerer-le-tennis-elbow-et-la-tendinite-du-golfeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiro2024.thewire.dev\/fr\/6-manieres-de-gerer-le-tennis-elbow-et-la-tendinite-du-golfeur\/","title":{"rendered":"6 mani\u00e8res de g\u00e9rer le tennis elbow et la tendinite du golfeur"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n

Cet \u00e9t\u00e9, beaucoup de Canadiens s\u2019adonnent \u00e0 leurs sports et \u00e0 leurs activit\u00e9s r\u00e9cr\u00e9atives pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. Ce qui occasionne souvent des tensions ou des blessures caus\u00e9es par une surutilisation. Deux des blessures les plus courantes sont le tennis elbow et la tendinite du golfeur. <\/p>\n\n

M\u00eame si vous ne jouez pas au tennis ou au golf, vous pouvez facilement vous infliger ces blessures avec le temps. Le tennis elbow et la tendinite du golfeur sont deux types de blessures diff\u00e9rents qui concernent les muscles de l\u2019avant-bras, mais qui affectent les deux c\u00f4t\u00e9s oppos\u00e9s du coude \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 les muscles s\u2019ins\u00e8rent dans l\u2019articulation. Toutes deux associ\u00e9es \u00e0 des l\u00e9sions de surmenage au coude, ces affections sont attribuables \u00e0 l\u2019usure de diff\u00e9rents tendons ainsi qu\u2019au ralentissement de la capacit\u00e9 de ces derniers \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. <\/p>\n\n

QUELLES SONT LES DIFF\u00c9RENCES ENTRE LE TENNIS ELBOW ET LA TENDINITE DU GOLFEUR?<\/h3>\n\n
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Le tennis elbow<\/strong> touche les muscles et les tendons de votre avant-bras qui se prolongent jusqu\u2019\u00e0 votre poignet et \u00e0 vos doigts. Les sympt\u00f4mes peuvent appara\u00eetre graduellement en commen\u00e7ant par une l\u00e9g\u00e8re douleur qui empire avec le temps. Rarement le r\u00e9sultat d\u2019une blessure, le tennis elbow, ou \u00e9picondylite lat\u00e9rale, est plut\u00f4t caus\u00e9 par la surutilisation des tendons de votre avant-bras.<\/p>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes comprennent <\/strong>– une force de pr\u00e9hension moindre et une douleur ou une sensation de br\u00fblure sur la partie externe du coude. Habituellement, ils empirent lorsque vous utilisez votre avant-bras pour faire des activit\u00e9s comme tenir une raquette (d\u2019o\u00f9 le nom de tennis elbow), utiliser une cl\u00e9 anglaise ou serrer la main de quelqu\u2019un.<\/em> <\/p>\n<\/div>\n\n

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La tendinite du golfeur<\/strong>, ou \u00e9picondylite m\u00e9diale, touche \u00e9galement les muscles de l\u2019avant-bras. Dans ce cas-ci, nous voulons dire les muscles qui partent du poignet et vont jusqu\u2019\u00e0 la zone sensible du coude, pr\u00e8s de la bosse int\u00e9rieure. Ces muscles assurent la flexion du poignet et le mouvement de rotation interne du poignet, ce qui explique le lien avec le golf. <\/p>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes comprennent <\/strong> – de la douleur ou une sensibilit\u00e9 pr\u00e8s de la zone sensible du coude, ou de la bosse int\u00e9rieure du coude, de m\u00eame qu\u2019une force de pr\u00e9hension r\u00e9duite. Ce type de blessure peut se produire en dehors des activit\u00e9s sportives : les travailleurs qui ex\u00e9cutent r\u00e9guli\u00e8rement des t\u00e2ches exigeant des flexions ou des rotations r\u00e9p\u00e9titives du poignet ou encore des mouvements de pronation de l\u2019avant-bras \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition (mouvement de rotation de la paume vers le bas) souffrent souvent de la tendinite du golfeur. <\/em><\/p>\n<\/div>\n\n

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EXERCICES\/\u00c9TIREMENTS<\/h3>\n\n

Heureusement, il existe des exercices et des \u00e9tirements que vous pouvez faire pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de ces deux affections. Voici quelques options qui peuvent vous aider si vous souffrez d\u2019un tennis elbow ou d\u2019une tendinite du golfeur :<\/p>\n\n

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Pour le tennis elbow :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bras allong\u00e9 devant vous, paume vers le bas, ramenez doucement la main et les doigts vers vous avec votre autre main, sans forcer. Cet exercice ne devrait pas \u00eatre douloureux; s\u2019il l\u2019est, ramenez la main et les doigts plus d\u00e9licatement afin de produire un l\u00e9ger \u00e9tirement. Cela devrait \u00e9tirer votre avant-bras. Tenez la position 30 secondes, rel\u00e2chez et r\u00e9p\u00e9tez trois fois.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Pour la tendinite du golfeur :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cet exercice est similaire au pr\u00e9c\u00e9dent, mais la main est tourn\u00e9e dans l\u2019autre sens. Tenez votre bras devant vous, paume vers le haut, et ramenez doucement la main et les doigts vers vous avec votre autre main. Tenez la position 30 secondes, puis rel\u00e2chez. R\u00e9p\u00e9tez trois fois. Vous pouvez faire ces \u00e9tirements tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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AUTRES EXERCICES<\/h3>\n\n

Extension du poignet<\/strong> : L\u2019un des exercices d\u2019amplitude de mouvement les plus courants pour le tennis elbow est l\u2019extension du poignet. Commencez par plier le coude \u00e0 un angle de 90 degr\u00e9s et reposez l\u2019avant-bras sur une surface plane, comme une table, paume tourn\u00e9e vers le bas. \u00c9tirez doucement le poignet vers le haut pour le relever de la table (sans toutefois provoquer de douleur). R\u00e9p\u00e9tez dix fois. \u00c0 mesure que vous progresserez, ajoutez du poids, par exemple en tenant une bouteille d\u2019eau, afin d\u2019accro\u00eetre la r\u00e9sistance et d\u2019int\u00e9grer un volet de renforcement \u00e0 cet exercice.Flexion du poignet<\/strong> : Cet exercice est similaire au pr\u00e9c\u00e9dent, mais la main est tourn\u00e9e dans l\u2019autre sens. Pour l\u2019exercice de flexion du poignet, commencez par plier le coude \u00e0 un angle de 90 degr\u00e9s et reposez l\u2019avant-bras sur une surface plane, comme une table, paume tourn\u00e9e vers le haut. Fl\u00e9chissez doucement le poignet vers le plafond pour le relever de la table (sans toutefois provoquer de douleur). R\u00e9p\u00e9tez dix fois. Vous pouvez aussi ajouter un poids de r\u00e9sistance pour assortir cet exercice d\u2019un volet de renforcement.Renforcement de la pr\u00e9hension<\/strong> : Pour cet exercice, tout ce dont vous avez besoin est une balle souple ou \u00ab antistress \u00bb. Tenez la balle dans la main et comprimez-la. Gardez la position cinq secondes, rel\u00e2chez et r\u00e9p\u00e9tez dix fois. Cet exercice est utile pour le tennis elbow et la tendinite du golfeur.Exercice de renforcement<\/strong> : L\u2019un des exercices de renforcement les plus courants que vous pouvez pratiquer est commun\u00e9ment appel\u00e9 l\u2019\u00ab exercice du marteau \u00bb. Prenez un marteau comme poids de r\u00e9sistance. Tenez-le par le manche en gardant le coude pli\u00e9 \u00e0 90 degr\u00e9s sur une surface plane, comme une table. Faites lentement tourner le marteau vers le centre de votre corps; la paume doit pivoter vers le bas. Ensuite, inversez lentement le mouvement pour faire tourner le marteau vers l\u2019ext\u00e9rieur; votre paume se met \u00e0 tourner vers le haut et le poids de la t\u00eate du marteau commence \u00e0 tirer les muscles de votre bras. Reposez-vous un instant. R\u00e9p\u00e9tez dix fois.<\/p>\n\n

\n\n

COMMENT UN CHIROPRATICIEN PEUT VOUS AIDER <\/h3>\n\n

Un chiropraticien travaillera avec vous pour diagnostiquer et \u00e9valuer votre blessure, et vous proposera des \u00e9tirements et des exercices personnalis\u00e9s (qui peuvent inclure certains des \u00e9tirements et exercices ci-dessus). Il peut vous proposer diff\u00e9rents traitements, tels que la th\u00e9rapie manuelle, l\u2019acupuncture, la th\u00e9rapie au laser ou par ondes de choc, ou une combinaison de traitements. Un chiropraticien peut vous sugg\u00e9rer des orth\u00e8ses con\u00e7ues pour assurer la compression ou la stabilit\u00e9 de votre coude.<\/p>\n\n

Si vous r\u00e9sidez au Canada et souffrez d\u2019une blessure qui vous emp\u00eache de jouer au tennis ou au golf, ou si vous souhaitez accro\u00eetre votre mobilit\u00e9 pour am\u00e9liorer votre performance, un chiropraticien peut vous aider<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Ce qui occasionne souvent des tensions ou des blessures caus\u00e9es par une utilisation excessive. <\/p>\n","protected":false},"author":13549,"featured_media":70611,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"70028,67237,67228,71576,69307,71829","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[2997],"tags":[2933,2998,2928,1499,3000,2484,2482,2999],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"acf":[],"yoast_head":"\nAssociation chiropratique canadienne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u2019\u00e9picondylite lat\u00e9rale et l\u2019\u00e9picondylite m\u00e9diale sont deux types de blessures diff\u00e9rents qui concernent les muscles de l\u2019avant-bras.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 mani\u00e8res de g\u00e9rer le tennis elbow et la tendinite du golfeur - 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