{"id":70028,"date":"2022-08-03T13:34:20","date_gmt":"2022-08-03T17:34:20","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropractic.ca\/blog\/quatre-exercices-detirement-tout-simples-pour-les-golfeurs\/"},"modified":"2023-03-21T11:06:38","modified_gmt":"2023-03-21T15:06:38","slug":"quatre-exercices-detirement-tout-simples-pour-les-golfeurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiro2024.thewire.dev\/fr\/quatre-exercices-detirement-tout-simples-pour-les-golfeurs\/","title":{"rendered":"QUATRE EXERCICES D\u2019\u00c9TIREMENT TOUT SIMPLES POUR LES GOLFEURS"},"content":{"rendered":"\n
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Les \u00e9tirements peuvent offrir une vari\u00e9t\u00e9 d’avantages aux golfeurs. Les \u00e9tirements de golf pr\u00e9viennent les douleurs aux \u00e9paules, aux genoux ou au dos sont essentiels pour continuer \u00e0 appr\u00e9cier le jeu. Essayez ces \u00e9tirements recommand\u00e9s par les chiropraticiens ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n

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1. \u00c9tirement des fl\u00e9chisseurs de la hanche<\/h3>\n\n\n\n

Placez-vous debout, les jambes \u00e9cart\u00e9es de la largeur des \u00e9paules. Portez un pied vers l\u2019avant, dans un mouvement de fente. Gardez le corps et le dos bien droits. Pliez les deux genoux de fa\u00e7on \u00e0 ressentir l\u2019\u00e9tirement. Le genou de votre jambe avant ne doit pas d\u00e9passer la cheville. Prenez appui sur un b\u00e2ton pour maintenir votre \u00e9quilibre. Gardez la position 15 secondes. R\u00e9p\u00e9tez deux fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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2. \u00c9tirement lat\u00e9ral<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Placez-vous debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules. Portez un b\u00e2ton de golf au-dessus de la t\u00eate, les bras en extension. Penchez-vous lentement d\u2019un c\u00f4t\u00e9, sans rotation du corps, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous sentiez un \u00e9tirement dans la r\u00e9gion lat\u00e9rale du dos. Gardez la position 15 secondes. R\u00e9p\u00e9tez deux fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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3. Rotation en position assise<\/h3>\n\n\n\n

Asseyez-vous sur un banc ou une voiturette de golf, les genoux coll\u00e9s et les pieds au sol point\u00e9s vers l\u2019avant. Portez le bras vers le c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 et agrippez le dossier du banc. Vous devriez sentir un \u00e9tirement des muscles de la colonne vert\u00e9brale. Gardez la position 15 secondes. R\u00e9p\u00e9tez deux fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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4. Flexion avant en position assise<\/h3>\n\n\n\n

Asseyez-vous sur un banc ou une voiturette de golf, les genoux pli\u00e9s et les pieds au sol. Ramenez une cheville sur le genou oppos\u00e9. Rel\u00e2chez la jambe de fa\u00e7on \u00e0 laisser aller le genou sur le c\u00f4t\u00e9. Penchez-vous lentement vers l\u2019avant en gardant le dos droit. Pour augmenter l\u2019\u00e9tirement, tirez doucement sur le genou pli\u00e9. Vous devriez ressentir un \u00e9tirement dans la r\u00e9gion du fessier. Gardez la position 15 secondes. R\u00e9p\u00e9tez deux fois de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Si vous \u00eates au Canada, que vous souffrez d’une blessure qui vous emp\u00eache de jouer au golf, ou si vous souhaitez augmenter votre mobilit\u00e9 pour am\u00e9liorer vos performances, un chiropraticien peut vous aider<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

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